El sentimiento de CULPA.

La culpa nadie quiere cargar con ella. Uno de los errores más comunes del ser humano reside en no aceptar las realidades o consecuencias de nuestras acciones.Vivir con culpa es malo,especialmente,cuando uno ha comenzado el proceso de automejoramiento; si te sientes culpable por algo debes de pedir disculpas y te liberarás de tu cargo de conciencia.

Veamos algunas definiciones de lo que significa culpa:

CULPA: Falta, delito o (para los creyentes) pecado que se comete voluntariamente.

CULPABLE: Que tiene culpa. Aplícase a personas, cosas y acciones.

DELITO: Culpa, crimen. Violación de la ley. Acción u omisión voluntaria que la ley castiga.

FALTA: Acto contrario al deber u obligación.




1. PRECISIONES sobre la CULPA.

La culpa te fija en sucesos pasados; te sientes abatido molesto por algo que dijiste o hiciste y gastas tus momentos presentes afligido por comportamientos pasados.



La culpabilidad funciona de la siguiente manera. Alguien emite un mensaje destinado a recordarte que has sido una mala persona por algo que dijiste o no dijiste, sentiste o no sentiste, hiciste o no hiciste. Tú respondes sintiéndote mal e incomodo en tu momento presente.



La culpabilidad es, con mucho, la emoción que despilfarra mayor cantidad de energía emocional. Porque por definición, te estas sintiendo inmovilizado en el presente por algo que ya pasó, Y no existe culpabilidad por grande que sea, que pueda cambiar la historia. El grado de inmovilización puede abarcar desde una pequeña incomodidad hasta una severa depresión. Si simplemente estas aprendiendo lecciones de tu pasado, y prometiéndote evitar la repetición de algún comportamiento especifico, eso no se llama culpa.



EL código moral PERSONAL.



Cada uno de nosotros tiene consciente e inconscientemente un conjunto de pautas que marcan su comportamiento. Este es nuestro propio código moral que puede o no coincidir completamente con el código social en que vivimos, el cual por supuesto ha contribuido en gran medida determinar al nuestro.



El contenido del código moral personal es el conjunto de normas que organizan nuestro comportamiento.



EL REMORDIMIENTO.



Una de las consecuencias mas comunes del sentimiento de culpa es el remordimiento. Clínicamente se define como el pesar interno que produce en el alma el haber realizado una mala acción. Es la inquietud que despierta la memoria de una culpa, que va creciendo imperceptible dentro de uno. La vivencia del remordimiento es como tener un objeto intragable atravesado en la garganta, que finalmente se volverá contra uno mismo. El problema principal del remordimiento es que muchas veces se desconoce su origen. Se experimenta como una sensación que esta continuamente presente pero no se sabe exactamente cual es la culpa que está escondida detrás originando este malestar.



2. ORÍGENES de la CULPABILIDAD.

a) La culpa RESIDUAL: Esta culpa es la reacción emocional que lleva uno consigo desde sus memorias infantiles. Estos productos de culpa son numerosos y funcionan en el caso de los niños, aunque tambien, en casos, la gente mayor sigue cargando con ellos.



Estas reacciones de culpa se producen porque en la infancia el niño aprende a ser manipulado por los adultos y estas mismas reacciones pueden seguir funcionando en el hombre que a dejado de ser niño para covertirse en adulto.



b) La culpa AUTOIMPUESTA: Aquí el individuo se siente inmovilizado por cosas que ha hecho recientemente y es impuesta por si mismo cuando se infringe una norma adulta o código moral adulto.



Entre las culpas autoimpuestas están el haber reñido con alguien y luego detestarse por haberlo hecho.



Puedes seguir lamentándote hasta el fin de tus días, pensando en lo malo que has sido, y lo culpable que te sientes. Tu culpabilidad es una tentativa de cambiar la historia, de desear que las cosas no fueran como son. Pero la historia es así y no puedes hacer nada la respecto.



c) Culpas RELACIONADAS.



--- La culpa relacionada con alguna enfermedad de los padres.

La enfermedad de uno de los padres es un super - fabricante de culpas: " me has hecho subir la presión", alusiones a que " me estas matando" o "provocando un ataque al corazón" son muy eficientes a la vez que te culpabilizan de todas las dolencias típicas de la vejez. Y si eres vulnerable puedes llegar a sentirte culpable de la muerte de uno de tus padres.



--- La culpa relacionada a la amante o cónyuge.

La culpabilidad por el "si tu me quisieras" es una de las maneras eficaces de manipular a un amante. Esta técnica es particularmente útil cuando uno quiere castigar a su pareja por algo que ha hecho. Es como si el amor dependiera de un tipo de comportamiento determinado. Cada vez que alguien no esta a la altura de lo que se espera de él se puede usar la culpa para hacerlo volver al redil. Tiene que sentirse culpable de no amar al otro.



--- Hay varias culpas relacionadas más, tales como la culpabilidad en la escuela, en el sexo, en relación a los hijos, etc.



3. Algunas FALSAS retribuciones de la CULPABILIDAD.



Existe la tendencia de creer que si te sientes lo suficientemente culpable, a la larga quedarás exonerado de tu mal comportamiento. Esta retribución de perdón es la base de la mentalidad carcelaria, por lo cual el preso paga sus pecados sintiéndose terriblemente mal durante un largo tiempo. Cuando más grande haya sido el delito, más largo será el período que se necesite para lograr el perdón.



La culpa es una espléndida manera de ganarse la compasión de la gente. Y no importa si el deseo de compasión demuestra claramente que tienes una pobre idea de ti mismo. En este caso prefieres que los demás sientan pena por ti en vez amarte y respetarte a ti mismo. En este sentido, la culpa aparece psicológicamente como una excelente manera de provocar la compasión de los otros: " Si no pueden amarme y respetarme por mi mismo al menos les daré pena".



4. Como DEJAR de sentirse culpable.



El sentimiento de culpa, como dijimos, sobreviene independientemente de que hayamos realizado un acto que transgreda las pautas sociales. Si estamos en esta situación, la forma de solucionarlo es resolver la tensión que existe en nuestro interior, a través de una tarea introspectiva y autoanalítica. Pero a veces la culpa aparece cuando efectivamente hemos cometido un acto que ha herido a otros. En ese caso el sentimiento de culpa es coherente con lo que hemos hecho y entonces resolver el problema internamente no alcanza, puesto que la persona dañada nos hará notar con su rechazo, castigo o indiferencia que hemos obrado "mal", por llamarlo de algún modo.



Lo que está entonces en nuestras manos para resolver el sentimiento de culpa es realizar acciones concretas para reparar el daño ocasionado. Pedir disculpas, preguntar que se puede hacer para recomponer la situación, reconocer que nos hemos equivocados; son actitudes si bien pueden parecer difíciles o avergonzantes, en realidad tienen un efecto profundamente reparador. Si tiene algún problema pendiente, donde usted instuye que gran parte de la responsabilidad de una malentendido es suya, recuerde que "lo cortés no quita lo valiente" y decídase a realizar esta medida sencilla, atreviéndose a decir " perdón ". Después de haberlo hecho vera como vuelve a respirar mejor.



5. ESTRATÉGIAS para ELIMINAR la CULPABILIDAD.


--- Yo hago lo mío y tu haces lo tuyo.

--- No estoy en este mundo para llenar tus expectativas.

--- Ni tú estas en el mundo para llenar las mías.

--- Tú eres tú y yo soy yo.

--- Si causalmente nos encontramos será hermoso.

--- Si no, no importa.

Fritz PERIS.



En primer lugar tenemos que tner en cuenta que " La culpa no es una manera natural de comportarse es una reacción emocional aprendida, que solo puedes utilizarse cuando la víctima le muestra al explotador que es sensible a la culpabilidad," ( Dyer) .



Empieza a mirar el pasado como algo que jamas puede modificarse, sientas lo que sientas respecto a el. ¡ Sé acabó! Y cualquiera que sea la culpa que escojas, no te servirá para cambiar al pasado. Graba este mensaje en tu conciencia " Mi sentimiento de culpabilidad no cambiara el pasado ni hará que yo sea una persona mejor" Este tipo de enfoque te ayudara a diferenciar la culpabilidad del conocimiento que puedas sacar al pasado.



Pregúntate a ti mismo lo que estas evitando en el presente por culpa del pasado. Al trabajar en este sentido eliminaras la necesidad de culpa.



Empieza a aceptar en ti mismo cosas que tu has escogido pero que le pueden disgustar acierta gente.



Trata de enseñarles a las personas que tienen que ver con tu vida y que tratan de manipularte por medio de la culpa de que tu eres muy capaz de enfrentarte con las desilusiones que les provoque tu comportamiento. El resultado tardará en llegar, pero el comportamiento de aquella gente empezará a cambiar cuando vean que no te pueden forzar a sentirte culpable. Una vez que logres desconectar la culpa, la posibilidad de manipularte y de controlarte emocionalmente habrá desaparecido para siempre.



Ahora, es necesario considerar que la culpa es una EMOCIÓN auto-anulante, es una elección personal, es una reacción que podemos controlar si hemos entendido el mecanismo que la produce. Uno puede vivir culpable toda la vida, pero la emoción de sentirse libre de toda culpa es como haber recuperado la inocencia y la creatividad..



Finalmente, la culpabilidad es en nuestra CULTURA una herramienta útil para manipular a los demás y una inútil pérdida de tiempo. Una vez desconectado el mecanismo de culpa, desaparece la posibilidad de ser controlado y manipulado emocionalmente.



No es la experiencia del día de hoy lo que vuelve locos a los hombres. Es el remordimiento por algo que sucedió ayer, y el miedo a lo que nos pueda traer el mañana..



Hay dos días que no nos deben de preocupar. Uno de esos días es ayer y otro día es mañana.



No hay nada mejor que aceptar con serenidad todo lo que no puede ser cambiado, por que ya pasó.



Decidamos vivir aquí y ahora sin asociaciones negativas del pasado.



@torres.